در اين مطلب با کمک چند مجله معتبر پزشکي، شما را با نحوه و دوز استفاده، عوارض جانبي، تاثير بر لاغري، بهترين مارکها، قيمت ها و همه نکات ضروري ديگر ال کارنيتين آشنا مي کنيم.

ال کارنيتين چيست؟

• ال کارنيتين يک مکمل غذايي است.
• اين مکمل با حمل اسيدهاي چرب به سلولهاي ميتوکندري، نقش حياتي در توليد انرژي دارد.
• ميتوکندري مانند موتوري براي سلولها عمل ميکند و با سوزاندن چربي ها، انرژي قابل استفاده توليد ميکند.
• ال کارنيتين از اسيدهاي آمينه ليزين و متيونين ساخته شده است.
• ال کارنيتين در بافت عضلات و کبد ساخته مي‌ شود و مقداري نيز از طريق مصرف محصولات حيواني مانند گوشت يا ماهي به بدن ميرسد.
• گياهخواران يا افراديکه مشکلات ژنتيکي بخصوصي دارند، نميتوانند ال کارنيتين را به اندازه ي کافي توليد يا دريافت کنند.

انواع ديگر

ال کارنيتين فرم فعال بيولوژيکي و استاندارد کارنيتين است که در بدن، غذاها و بيشتر مکملها يافت ميشود. انواع ديگر کارنيتين عبارتنداز:

دي کارنيتين: اين شکل غيرفعال مي‌تواند با جلوگيري از جذب ساير انواع مفيدتر کارنيتين، موجب کمبود کارنيتين در بدن شود.

استيل ال کارنيتين: شايد استيل ال کارنيتين که به آن ALCAR نيز گفته مي ‌شود، مفيدترين نوع کارنيتين براي مغز باشد. مي‌توان از استيل ال کارنيتين براي درمان بيماري هاي عصبي مانند آلزايمر نيز استفاده کرد.

پروپيونيل ال کارنيتين: اين نوع کارنيتين براي مشکلات مرتبط با جريان خون مانند بيماري سرخرگ محيطي و فشار خون بالا مناسب است. اين نوع کارنيتين از طريق توليد اکسيد نيتريک (که موجب گشاد شدن رگ‌ها و افزايش جريان خون مي‌شود) عمل مي‌کند.

ال کارنيتين ال تارتارات: اين نوع کارنيتين به ‌دليل سرعت جذب بالاي خود يکي از رايج ‌ترين انواع موجود در مکمل هاي ورزشي است. اين نوع کارنيتين در کاهش مشکلات ناشي از ورزش مانند درد عضلاني و ريکاوري ورزشي مفيد است.

...

توضيحات بيشتر را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

قرص ال کارنيتين، طرز مصرف، عوارض، لاغري، بهترين مارک و ...